如何正确使用牙套

一)如何正确使用牙套

　　1、牙套戴入方法：

　　原则： 后牙无明显错位者，前牙先戴入;后牙有明显错位者，错位的牙位先戴入。

　　（1）无明显错位的，先压前牙，再往两侧。压好后，上下颌可咬紧使之完全就位，与牙面充分贴合。

　　（2）错位明显的：从错位一侧先戴，从后往前再到另一侧;如局部出现稍不贴合的情况，可用该部位咬住医用棉卷或咬胶，辅助矫治器就位。

　　2、牙套摘除方法：

　　原则： 从后往前，两侧交替。

　　（1）上颌：用手指抠住后牙内侧(即腭侧)的矫治器边缘，向下轻拉，两侧交替进行直至脱离牙齿。

　　（2）下颌：用手指抠住后牙外侧(即颊侧)的矫治器边缘，向上轻推，两侧交替进行，直至脱离牙齿。

　　3、认真咬咬胶

　　建议每次牙套重新戴上或更换新的牙套时，咬胶咬5分钟，目的是使牙套和矫治器更贴合，更有利于牙齿移动。

二)如何正确拨打119

　　1、首先，119作为国家的特殊号码，不能随便打。但是一旦发生、发现火灾，遇到突发情况需要紧急救援却要及时拨打报警，这是我们每一个公民的责任和义务。

　　2、遇到紧急情况需要拨打119电话报警时，一定要先设法让自己先冷静、镇定下来，以免过度紧张，避免说话说不清楚，前言不搭后语，耽误了救援时间。

　　3、找到合适的地方拨打电话，当火警电话打通后，要讲清楚发生火情的位置，明确告知消防员发生火灾所在区县、街道、小区名称及门牌号码等详细地址，如果有标志性建筑物最好也提一下。

　　4、在讲清楚着火位置后，为了消防队能提前了解具体情况，提早制定应对措施，报警时最好说清楚是着火原因，是什么引起的，火势情况及有无被困人员，人数，伤情等。

　　5、情况介绍清楚后，请耐心等待，同时要保持报警人的电话在消防人员到来前要畅通，遇到突发紧急情况要能随时联系上，争取救援时间。

　　6、报警后如果有条件要派专人在路口或者标志建筑物旁等候消防车的到来，指引消防车到发生火情的道路，从而迅速、准确到达起火地点。

　　7、在等待消防车的时候，要先自救，要判断好着火原因，尽量切断着火源，如果无能为力尽量撤离到相对安全的地方等待救援。

三)如何正确使用全自动打包机

　　1、避免强光照射。由于全自动打包机的工作是靠光电传感器来检查的，因此要避免强光照射，以防止强光的干扰使得传感器失灵。

　　2、每次工作完应将打包带退回到打包带盘。全自动打包机的打包带是储存在机器的储带箱里面的，但打包带如长时间储存在这里就会弯曲，进而在送带时就会出现卡带或者送带不到位的情况。

　　3、避免在潮湿的环境下使用。潮湿的工作环境不仅会使得设备折旧速度特别快，还会对操作人员的人身安全造成一定的影响，因此从这两方面考虑，都应尽量避免潮湿的工作环境。

四)如何正确跑步

　　1、正确的摆臂方式：正确的摆臂方式应该是手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动

　　2、正确的抬腿高度：跑步时不要把膝盖抬得太高，日常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。长跑时膝盖抬得过高不仅体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。正确的抬腿高度只需要膝盖部分稍微弯曲即可。

　　3、正确的步幅：很多跑者最大的问题就是步幅过大，千万不要这样做，它会导致很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

　　4、正确的着地方式：前脚掌与后脚跟哪一个先着地一直是跑者之间存在争议的话题。如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采用前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。这里建议用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对于踝关节的压力，避免受伤。