如何做心理暗示克服紧张

①如何做心理暗示克服紧张

　　1、心里紧张说明你对这件事跟重视，不想在这件事中出现任何差错，越是重视，就在冥冥之中给自己心里下了暗示，我不能出错，进而会越来越紧张，所以首先要把事情看淡，要暗示自己，没什么大不了的。

　　2、不要回避紧张情绪，要正视它，并且在这种情况下给自己信心，与这种紧张情绪进行对话，也可以在心里问自己为什么紧张，并且告诉自己没什么大不了的。

　　3、我们还可以通过一些实质上的活动来缓解紧张情绪，紧张多表现在肌肉紧绷，可以用两只手伸直去推墙，稍微用力即可。

　　4、面对紧张，可以用思想转移法，把注意力转移到其它事物上面，例如面对即将到来的活动，可以在前一段时间去干自己喜欢的事，比如shopping。

　　5、面对紧张的情绪，特别是还剩几天就要发生的重要场合，比如高考，关系到一个人的命运，对于它，首先要用心理暗示，然后保证自己能够在前几天休息好，并且要多和亲人沟通，聊天，放松自己，只有这样才能拥有良好的情绪去面对。

②花旗参炖鸡汤如何做

　　1、食材用料：鸡半只，瘦肉适量，花旗参5克，盐适量。

　　2、鸡处理干净斩块。

　　3、备好适量纯瘦肉、5克花旗参。

　　4、先把鸡块及瘦肉放入炖盅。

　　5、往炖盎注适量开水、盖上盖子隔水炖三小时。

　　6、在剩余10至15分钟前放入花旗参继续炖。

　　7、加入适量的食盐即可盛汤享用。

③如何做素鸡米花

　　1、先来处理杏鲍菇，对于杏鲍菇的处理比较简单，买回来清洗干净之后沥干水分，然后用刀切成小块就可以了。

　　2、至于切的杏鲍菇的大小根据自己的喜好来，但可以适当的切大一些，因为经过烘烤之后，杏鲍菇会略微缩小。

　　3、切好的杏鲍菇可以先加入适量的盐去除里面的水分腌制入味，然后再加入其它调料，可以直接加入所有调料一起腌制，时间也不算是太长，半个小时左右就可以了。

　　4、杏鲍菇先是裹上淀粉，然后再裹上一层蛋液，最后裹上面包糠，裹好之后轻轻地抖一抖，去除多余的面包糠。

　　5、烤盘上面均匀地码放好处理好的杏鲍菇，为了后面清洁工作好处理，可以在烤盘表面垫上一层油纸。

　　6、烤箱上下火，烤盘放在中层，温度180，中层烘烤，时间在25分钟左右，等待时间的流逝，到点之后，一个个外酥里嫩的鸡米花就做好了。

④word如何做取消批注

　　1、首先我们打开需要删除的word文档,进入编辑状态。

　　2、选中要删除的批注后,鼠标右键,出现下拉列表。

　　3、在下拉列表中,点击删除批注即可。

　　4、或者可以单击一个批注后,在审阅选项中,点击批注中的删除。

　　5、在下级列表中点击删除文档中的所有批注。

⑤如何做番茄油

　　1、番茄洗净，祛除叶子和老的部分；柠檬洗净；准备好白砂糖；

　　2、准备一个不锈钢锅，或者砂锅也可以，不要用铁锅；铲子最好是木的；

　　3、准备一锅热水，最好是60度的热水，然后把番茄放进热水里焖2分钟；

　　4、2分钟后，番茄自动脱皮；

　　5、取出番茄，晾凉番茄，剥去番茄皮；

　　6、再将番茄切成大块的番茄，番茄内的绿籽要去除掉，以免影响口感；

　　7、再将切好的大块番茄放进榨汁机内，炸成酱汁；

　　8、将炸好的酱汁盛回入锅内，大火煮开；

　　9、将柠檬切块；

　　10、在煮好的番茄酱汁内，挤入柠檬汁，并加入适量白砂糖；

　　11、继续煮四，五分钟，即可；边煮边搅拌；

　　12、准备一个玻璃瓶，将玻璃瓶用60度的温开水消消毒，洗净之后，用纸巾完全擦干，即可装入。