腹部力量训练方法有哪些

①腹部力量训练方法有哪些

　　1、仰卧起坐是我们日常生活中最为基础的一种运动方式之一，首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，这时候屈膝，将手臂放在我们的头部两侧，使用腰腹力量，让我们的上半身能够离开地面，并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置，此时我们再放松身体，让身体向下平躺，重新开始运动。一次完成三组每组进行30个。

　　2、卷腹动作的准备运动和仰卧起坐是相似的，首先也是平躺在瑜伽垫上，屈膝准备好，此时使用腰腹力量让上半身能够离地，手臂自然向前平举。当我们下巴触碰到膝盖的时候，身体向下平躺，但要注意腰部不能接触到地面，始终需要使用腹部力量让腰部离开地面，再重新开始运动。

　　3、平板支撑动作需要我们使用手肘以及脚尖支撑我们身体能够与地面保持平衡，但要注意在做这个运动的过程中，因为我们耐力不够时很容易让臀部往上翘，并且腰部向地面靠近，这时候我们要尽力使用腰腹让我们的身体能够保持是一条直线状态，坚持这个动作30秒为一组。

②家用电器有哪些

　　1、制冷电器，包括家用冰箱、冷饮机、空调器、电扇、换气扇、冷热风器、空气去湿器等。

　　2、清洁电器，包括洗衣机、干衣机、电熨斗、吸尘器、地板打蜡机等。

　　3、厨房电器，包括电磁炉，微波炉、电磁灶、电烤箱、电饭锅、洗碟机、电热水器等。

　　4、电暖器具，包括电热毯、电热被、电热服、加热器。

　　5、整容保健电器，包括电动剃须刀、电吹风、蒸脸器、超声波洗面器、电动按摩器、空气负离子发生器。

③古都有哪些

　　1、西安：十朝古都（西周、西汉、前赵、西魏、北周、隋、唐）.

　　2、北京：六朝古都（后燕、辽、金、元、明、清）。

　　3、洛阳：十三朝古都（夏、商、西周、东周、东汉、曹魏、西晋、元魏、隋、唐（包括武周）、后梁、后唐）。

　　4、南京：六朝古都（孙吴、东晋、刘宋、萧齐、萧梁、陈）。

　　5、杭州：五代十国中的吴越与南宋在此建都。

　　6、安阳：商朝、东魏、北宋曾建都于此。

　　7、开封：六朝古都（魏、后梁、后晋、后汉、后唐、北宋）。

　　8、咸阳：秦国、秦。

④天然的指南针有哪些

　　1、太阳：根据太阳早晨从东方升起，傍晚从西方落山，那么就很容易分别东西方向了。根据太阳的照射情况，光线都是从南面照射下来，也很容易分别出南北方向了。

　　2、北极星：北极星所在的方向便是正北方。北斗七星像一柄水勺，将水勺边上的两颗星延长看去大概在相当于五倍的地方，有一颗比较亮的星，那就是北极星了。

　　3、树木：在北回归线以北，太阳光线从南面照射下来，树木南面的生长情况比北面的会茂盛很多。从年轮也可以判别，年轮宽的朝南，密的朝北。因为南面生长比北面快，年轮圈与圈的间隔也宽些。

⑤黄芪麦冬五味子的功效有哪些

　　1、中药麦冬，黄芪，五味子可以和在一起泡水喝的，他们具有一些生津止渴，保护肝脏，清肝明目，也具有改善人体抵抗力的效果的，也能够改善体虚症状。

　　2、黄芪是一个很好的补气、补虚药材，一般用于体质虚弱、阳气不足或者气机下陷的人服用，有益气固表、排脓、托毒、升阳固脱、健脾止泻，可以治疗表虚自汗、营卫不固，能够调节血压、增强人体的免疫力、抗肿瘤、抗感冒、延缓衰老，是保健养生的好食材。

　　3、麦冬味甘、微苦、性微寒，有润肺止咳、滋阴生津，能够健脾健胃、清心除烦、延年益寿，主要用于热盛伤津、口渴咽干、内热消渴、咽喉肿痛，可以治疗心烦失眠和润肠通便，能够增强人体的体质，有很好的降糖效果，但是脾胃虚弱和体质偏寒的人不适合使用，防止造成脾胃虚寒或者生痰生湿加重病情。

　　4、五味子敛肺，滋肾，生津，收汗，涩精。治肺虚喘咳，口干作渴，自汗，盗汗，劳伤羸瘦，梦遗滑精，久泻久痢。