正确的牙齿增白方法

①正确的牙齿增白方法

　　1、小苏打+食盐。刷牙时，在牙膏上加一点小苏打，既可以消除口腔中的异味，又可以作为增白剂，美白牙齿。如果小苏打配上食盐，即将小苏打和食盐等量加水混合调匀刷牙，效果会更好呢。但是小苏打具有轻微的腐蚀作用，不宜长时间使用。

　　2、食醋。将食醋含在嘴里3分钟左右后吐掉再刷牙，不但可以去除口臭，清新口腔，还可以除去牙齿表面的色斑，达到美白的效果。但是醋可使牙齿酸麻不已，因此，不能长时间连续使用。

②运动前正确的热身方法

　　1、开合跳可以有效的激活我们的臀外侧、股内收肌和肩部肌群。

　　2、高抬腿，通过大幅度的屈髋抬腿动作，激活我们的的屈髋肌群（髂腰肌、股直肌等），为跑步做好进一步的准备。

　　体能不错的朋友可以直接进行快速的高抬腿练习，跑步新手可以练习慢速的“原地踏步”。

　　3、后踢腿，难度相对简单的一个锻炼方法，此动作用于拉伸股四头肌（大腿前侧肌群，提高活动度）。

　　4、直腿高抬触手，这是用于提升腿后侧肌群的柔韧性，防止腘绳肌损伤和拉伤。

　　5、弓箭步蹲：弓箭步蹲是一个在动作模式上和跑步类似的动作，通常选择箭步蹲作为热身动作的最后整合。

③正确的走猫步方法

　　1、落脚点要适中，不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地，那样看起来相当的别扭。

　　2、建议落在脚跟朝前一些。脚跟到脚尖时要迅速，要等到脚完全稳了之后另只脚才能出。

　　3、行走时身体是推出去的，而不是走出去的。动的时候脚尖始终朝着身体的正前方，因为脚是腿的延长线，这样可以使腿显得修长，更有吸引力，脚不能内收，腿一般情况不要弯，要绷直，否则会显得佝偻。

　　4、两腿在行走时空隙最好小点，甚至不要有空隙，这样会显的修长和挺拔，空隙太大腿的重心柱会往两边左右偏，会左右晃。

　　5、当脚踢出去的时候，是用膝盖在找音乐，也就是说膝盖是在重心拍子上的，脚紧接着落地。

　　6、走路时别忘了收腹，特别是女模，露出小肚子是非常不雅的。有些男模走路时头和上半身在整体晃动，很有可能是没有收腹或腰太柔造成的。

④蛙泳手臂正确的动作顺序

　　1、滑行：伸臂结束后，身体向前滑行，两臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。

　　2、抓水：是进入划水前的动作，抓水时，肩保持前伸，两臂内旋，手指并拢，两臂两掌心略转向斜下方压水，稍勾手腕。

　　3、划水：当两手做完抓水动作，紧接着划水。两臂约成４０°～４５°夹角时，肩部向前伸展，保持高抬肘的姿势，两臂开始逐渐积极地向外、下、后方屈臂急促划水划至与前进方法约成８０°而结束划水。划水过程中，肘关节要保持较高的位置，这样能有效地发挥肌肉群的力量，还能造成有利的对水面，为收手、伸臂作准备。

　　4、收手：划水结束即开始收手。收手时，前臂外旋，掌心逐渐转向朝内，收手路线由向内、向上、向前，当手收至头前下方时，两手掌是由向后转向内、向张的姿势，大臂不应超过肩延长线。整个动作过程的动作应积极、快速、圆滑地来完成。

　　5、伸臂：收手后继续推肘伸臂。手掌心由开始朝向上方逐渐转为朝下方，同时连贯、有力、快速地向前伸出。

⑤标点符号的正确的使用方法

　　1、顿号、逗号、分号、句号：直接可以用键盘输入的标点符号，最常用的符号，顿号表示并列连续，逗号为断句停顿；分号为两个并列的同一话题或论点的分隔；句号则一般用于陈述句末尾和祈使句中，当然祈使句也常用感叹号，看情感表达。

　　2、冒号、引号：直接可以用键盘输入的标点符号，键盘中靠上的标点同时按住Shift键输入；冒号主要是总结上文和提示下文的作用，引号，顾名思义，就是用于引用，单引号用于双引号内的引用。冒号与引号号常见于连用。

　　3、叹号、问号：直接可以用键盘输入的标点符号，键盘中靠上的标点同时按住Shift键输入；叹号表惊叹，问号表疑问，两者皆可用于感情强烈的反问和疑问的表达。

　　4、括号、破折号：直接可以用键盘输入的标点符号，键盘中靠上的标点同时按住Shift键输入；括号和破折号都是用于解释说明的，区别在于你语言的重要性，是否有必要作为正文出现和强调，这时候应该使用破折号。

　　5、书名号：这个顾名思义，就是用来表示书名的，当然，和单引号一样，书名号里面的书名使用单书名号。