无氧运动有哪些好处

（一）无氧运动有哪些好处

　　1、无氧运动可以增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源。

　　2、通过无氧运动可以让损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

　　3、无氧运动还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。

　　4、无氧运动可以提升你的肺活量。

　　5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

（二）粥有哪些品种

　　1、艇仔粥：艇仔粥的配料有生鱼片、瘦肉、油条丝、花生、葱花、蛋丝、浮皮、海蜇丝、叉烧丝、烧鸭丝和鱿鱼等。烹制时将滚烫的粥底倒入配料中烫熟即成。艇仔粥以粥底绵滑、味道鲜美、口感丰富而闻名于世。

　　2、及第粥：是广东省的地方传统名吃之一，属于粤式粥点。相传其创制于明代。用猪瘦肉丸、猪肝片、猪粉肠加入粥中煮熟而成。色白鲜明，糜水交融，味鲜香厚。讲究粥底绵滑，白米粥熬到米粒全化。

　　3、生滚牛肉粥：是一道美味可口的地方名点，属于粤菜系。作为广州传统粥品，是将预先煮好的粥底加入新鲜肉料滚后片刻离火而成。生滚粥的做法既保存了食材原来的鲜美度，又不会破坏其营养物质，非常的鲜香好吃。

　　4、皮蛋瘦肉粥：是一种广东省的地方传统著名小吃。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，或者加葱花及薄脆。

　　5、香菇鱼片粥：是广东一带的风味名点，属于粤菜系。大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8杯水煮粥，鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会，香菇洗净去蒂，切成片4、芹菜洗净，切成丁，米煮至软烂后，放入香菇片，再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟，倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀。

（三）治脚气的方法有哪些

　　方法一，脚气可用高锰酸钾溶液浸泡，最好多泡一会，差不多十五分钟，然后在用脚气粉涂抹到脚气处，最后在擦一些足宁乐。这个需要用几天才会有效果。

　　方法二，姜片泡脚法每天回到家时一定要脱鞋脱袜子，放松脚丫，接好热水，在热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。每天坚持泡脚。

　　方法三，白醋泡脚法这个方法是非常管用的，泡一次就好了，第二天就完全消除了，首先用温开水兑白醋150g,在加滚烫的开水兑好温度后泡脚半个小时，温度如果变凉，可以随时加入开水，总之要多泡会儿。这样治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天完全消失。

（四）关于菊花的诗有哪些

　　1、《不第后赋菊》唐代-黄巢：待到秋来九月八，我花开后百花杀。冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。

　　2、《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》宋代-李清照：薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。佳节又重阳，玉枕纱橱，半夜凉初透。东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。

　　3、《寒菊 / 画菊》宋代-郑思肖：花开不并百花丛，独立疏篱趣未穷。宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。

　　4、《菊花》唐代-元稹：秋丛绕舍似陶家，遍绕篱边日渐斜。 不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。

　　5、《九月十日即事》唐代-李白：昨日登高罢，今朝更举觞。菊花何太苦，遭此两重阳？

　　6、《行军九日思长安故园》唐代-岑参：强欲登高去，无人送酒来。遥怜故园菊，应傍战场开。

　　7、《菊花》唐代-李商隐：暗暗淡淡紫，融融冶冶黄。陶令篱边色，罗含宅里香。几时禁重露，实是怯残阳。愿泛金鹦鹉，升君白玉堂。

（五）激动人心的音乐有哪些

　　1、Dreamtale 《The Dawn》这是芬兰重金属乐队 Dreamtale（中文：梦境传说）所创作的，风格属于力量重金属，前卫金属，是专辑《Beyond Reality》的开篇曲目，改编自电影《The Rock》（《勇闯夺命岛》）的主题音乐 ，魔兽玩家用这首《THE DAWN》做了一个叫《亡灵序曲》的MV，歌曲荡气回肠，画面气势恢弘！魔兽玩家应该都知道这首曾经让你们疯狂的背景音乐吧。

　　2、Era 《The Mass》这首歌是由Carmina Burana（布兰诗歌）改编而来，有跟据说二战期间德国的军歌也由此改编，导致这首曲子很容易被误以为是纳粹的军歌，随后这首曲子名声日噪，很多游戏借助了其动感、鼓舞人心的节奏，很多《魔兽世界》的游戏视频都会使用《The Mass》作为背景音乐。这首音乐的类型是圣歌与现代器乐的融合;其灵魂人物是法国音乐家Eric Levi。《The Mass》是ERA发行的第三张同名专辑的主打歌曲。ERA至今为止发行过的专辑《Era,》(1997)、《Era 2》( 2000)、《The Mass》( 2003)、《The Very Best of Era》( 2005)、《Reborn》( 2008)、《Classics》(2009)、《The Essential》( 2010)、《Classics II》( 2010)，Mass音译为弥撒，是十七世纪欧洲教会音乐，起源于德国，节奏强劲紧凑，用声音营造出了一种人所不能触及的壮大与压力，而中间不失去优美圣洁的曲调搭配。本曲气势磅礴，威风凛凛，有很典型的欧洲教堂风格，曾一度被认为改编自德国党卫军第一装甲师军歌。之后像Michael Jackson等众多艺术家把它改编成为气势磅礴的进行曲、开场乐。

　　3、Hans Zimmer/Lorne Balfe《Opening Credits》在游戏发售大半年后，Activision总算在iTunes上通过数字形式发行了官方版本的《现代战争2》游戏原声。相对之前网上广泛流传的玩家们直接从游戏提取的音乐相比，这张官方专辑经过重新编曲，整体长度也更加符合商业发行的要求。这张由Hans Zimmer和Lorne Balfe共同完成的原声音乐堪称近几年游戏音乐领域的翘楚，同时也是电影原声大拿Hans Zimmer首次涉足游戏音乐的制作。音乐与游戏中的环境及剧情结合之密切、对剧情推进和情绪渲染作用之大，可以称得上是商业游戏中的教科书级作品。