儿童抗压能力训练方法

一)儿童抗压能力训练方法

　　1、儿童抗压能力训练方法：

　　⑴作为我们孩子的家长，我们要多跟孩子的学校老师进行沟通，一起帮助孩子增加抗压能力，每次考试的好与坏，每次学校比赛成绩的优与良，都要对孩子进行教育，这样久而久之孩子就有了初步的抗压能力。

　　⑵家长要有意识的让孩子看到自己的父母的一些抗压能力，让孩子可以知道压力无处不在，只要你有信心和毅力就可以抵抗住压力，家长是孩子的榜样，你必须做到一个模范的作用。

　　⑶作为家长要给自己的孩子足够的选择空间，他们自主选择的越多，那么慢慢的成败之间的教训就会越多，这样孩子就会有自己的一个意识，知道成功不是必然，失败应该接受，这样抗压教育得到了很好的实施。

　　2、抗压能力差的表现：

　　⑴心理承受能力的影响

　　一般来说，当一个人某方面的需要的满足特别强烈时，一旦没有实现特定目标而使需要的满足受到阻碍，就会产生极强的逆境心理，相反，对某方面不太强烈或可有可无，一旦受到阻碍也不会产生逆境心理。即使产生逆境心理也不会太强烈。但是，当一个人的需要与自己的理想、信念、希望结合时，需要越强烈，对逆境的心理承受力越强。

　　⑵理想和信念对心理承受能力的影响

　　一个人对未来事物的需要就是理想，对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念。所以理想和信念都来自需要。一个具有远大理想和信念的人，对自己理想中的奋斗目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，在逆境前面就不会或绝望而能坚强地挺起来，继续奋斗。只有那些无理想和信念的人才会在逆境面前萎靡不振，对逆境的心理承受力较弱。

二)如何提升抗压能力和魄力

　　1、学会变通，别钻牛角尖,人们在很多时候，尤其是青春期时，想问题的方式还不够全面，一件事情非黑即白，这样就陷入到固定思维中去，钻起牛角尖来。比如，“我如果这个工作没有做好，就得不到领导重视，我很差劲”，“身边的人都买车买房了，我也得抓紧时间”等。

　　2、这样的思维方式令人感到害怕，别人怎样你就怎样的思考方式，没有给自己变通的余地。工作完成不好，不代表你很差劲，这中间很多因素，导致你工作未完成好，找到其中的原因解决问题，与领导好好沟通，将没有办好的事情做好就好了。没有必要自怨自艾。

　　3、保持乐观的心态,乐观的人看待事情往往是朝着积极的一面的，乐观积极的心态，往往能改变许多事情的发生。

　　4、培养兴趣爱好,兴趣是最好的老师。兴趣爱好多起来，就会帮你分散注意力，不去胡思乱想。

　　5、向有亲和力的人学习。

　　6、多看书,敢于想，敢于做，勇于负责。

三)如何提高抗压能力

　　1、减少自责、积极的自我暗示。面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

　　2、找个宣泄减压的渠道。现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。

　　3、降低自己的期望值。没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

　　4、建立自己的规划。凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

　　5、转变自己的思维方式。心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。