西式简餐有哪些

1.西式简餐有哪些

　　1、头盘(APPETIZENS)

　　头盘又称开胃菜，是指开餐前的第一道菜。通常有水果、蔬菜、 肉类、禽类或海鲜等制成，一般数量较少，装入中小平盘或鸡尾 酒杯。配以色彩艳丽的装饰以诱人食欲。头盘有冷热之分，但以 冷头盘较为多见。

　　2、汤(SOUP) 西餐的汤类富含鲜香物质和有机酸等。能够刺激胃液的分泌，从 而增加食欲。所以汤在西餐中占有重要地位。汤类可分为:1、 清汤:清汤通常用动物原料(肉或大骨)煮制后，加入简单配料 (洋葱、西芹、胡萝卜)后继续煮制而成。如牛清汤、鸡清汤等。

　　3、色拉(SALAD) 色拉又称沙拉、沙律，意思即是凉拌菜。是由各种凉透了的熟原 料或是可直接食用的生原料加工成较小的形状，加入调味品，浇 上各种冷沙司或冷调味汁。它可分为:1、水果沙拉fresh Friut salad 是用各种新鲜水果制成，它一般在主菜前上桌。2、蔬菜沙拉 vegetable salad 使用各种蔬菜制成，一般作为配菜与主菜一起食 用。3、荤菜沙拉 meat salad 是用各种冷熟肉、禽、海鲜等制成， 可以做头盘或用于自助餐、冷餐会的单独一道冷菜。如火腿沙拉、 金枪鱼沙拉、意式肉沙拉等。

　　4、主菜(MAIN COURSES) 主菜是西餐正餐的精华部分，它主要包含:

　　（1）鱼类菜肴，是指 各种水产品制成的菜肴，如淡水鱼、海水鱼、贝壳类等。也包括 蜗牛、蛙腿等。

　　（2）肉类菜肴，是指一切畜肉、家禽和各种肉制 品制成的菜肴，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、等等。

　　5、甜点类(DESSERTS) 是正餐结束后的最后一道食物，通常有:

　　（1）奶酪 cheese 奶加入酵母菌、乳酸菌后经过发酵自然凝固而成的奶制品。它既是西餐烹调的原料，又可佐餐。还可以单独食用，因其用途广泛、 营养丰富、风格独特而在西餐中占有重要地位。以法国产的奶酪 最佳，上奶酪时应配上苏打饼干等。

　　（2）甜品 sweet 甜品的范 围较广，包括各式蛋糕 cake 、布丁 pudding、批萨 pizza、煎饼 pancake、冰激凌lce cream、和各种水果fruit 等甜味食物。 另外西餐正餐在上菜前应送上面包和黄油俗称开餐包。在餐后应 提供咖啡、茶等饮料和餐后酒。如白兰地、利口酒等。

2.减肥无氧运动有哪些

　　1、变速跑：变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑，然后转换你的速度，改成全速跑。就这样循环，能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂，还让运动变成了持续性的。

　　2、开合跳：开合跳属于很有争议的一种运动了，有的人说开合跳是有氧运动，有的人觉得开合跳属于无氧运动。主要是看它的运动速度，如果你的运动速度保持了一定的速度，那么就一定属于无氧运动啦。但是开合跳真是一种减肥的最佳运动，不但方便容易，还高效减肥。如果你想方便地减肥，那么开合跳必不可少。

　　3、深蹲：你需要双手平举、目视前方，进行深蹲。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂，还有着增加肌肉的效果。

　　4、仰卧起坐：仰卧起坐主要是对腹部脂肪起到消脂作用，你需要进行面朝上的仰卧，双手背于脑后。一个完美的仰卧起坐就完成啦，一分钟应该至少保持40个以上的仰卧起坐，否则没有那么好的减肥的效果。但是初学者可以慢慢进行。

3.去痣的最好方法有哪些

　　第一：有药水“洗痣”和液氮“冻痣”。点痣水”其实是用药水腐蚀皮肤，使痣的皮肤组织坏死，然后脱落。液氮祛痣将液氮打在痣上，皮肤组织随之坏死、脱落。

　　第二：利用高强的激光能量，令痣的黑色素细胞崩解气化，被击成碎片，形成粉末，再用棉签轻轻擦拭即脱落。

　　第三：冻痣通过一种非常冷的液体物质进行冷冻治疗，夏天和冬天这种液体温度都很冷，所以什么时候都是可以治疗的。